Hábito de beber água em jejum ganha destaque pelos benefícios à saúde

Receba as matérias do Jornal Agito pelo WhatsApp

(grupo sem interação, só o administrador pode postar)

A importância de manter o corpo hidratado ao longo do dia já é bastante conhecida e reforçada por especialistas há anos. No entanto, um hábito específico vem despertando cada vez mais a atenção de muitas pessoas: beber água em jejum, logo após acordar. A prática ganhou popularidade por estar associada a benefícios que vão desde a melhora do funcionamento do organismo até mais disposição e concentração nas atividades diárias.

Beber água em jejum pode trazer vários benefícios para a saúde e ajudar o organismo a funcionar melhor logo nas primeiras horas do dia. Além de auxiliar na eliminação de toxinas e na hidratação do corpo, o hábito também contribui para o funcionamento do intestino, melhora a concentração e pode estimular o metabolismo, aumentando a queima de calorias ao longo do dia. Outro efeito é a sensação de saciedade, que ajuda a controlar o apetite e favorece escolhas mais equilibradas no café da manhã.

A ingestão de água ao acordar também beneficia a produção de novas células musculares e sanguíneas, além de colaborar para o equilíbrio do sistema linfático, responsável por fortalecer a defesa do organismo e combater infecções. Com o corpo mais hidratado, as atividades diárias tendem a ser realizadas com mais disposição e energia.

Outro benefício importante está relacionado ao intestino. A água ajuda na limpeza do organismo e facilita a absorção de nutrientes dos alimentos. Como a desidratação é uma das principais causas da prisão de ventre, beber água em jejum pode melhorar o trânsito intestinal e aliviar o desconforto causado pela constipação. Especialistas também recomendam combinar a hidratação com uma alimentação rica em fibras e menos alimentos ultraprocessados.

A hidratação logo pela manhã ainda influencia diretamente o funcionamento do cérebro. Como grande parte dele é composta por água, manter o organismo hidratado ajuda a melhorar o foco, a atenção e a produtividade ao longo do dia, reduzindo a sensação de cansaço mental e lentidão nas tarefas cotidianas.

Não existe uma quantidade exata obrigatória, mas especialistas costumam recomendar entre 300 ml e 500 ml de água em jejum, logo após acordar. Isso equivale a cerca de um ou dois copos.

Para quem não tem o hábito, o ideal é começar aos poucos, com um copo, e aumentar gradualmente conforme o corpo se adapta. O mais importante é manter a hidratação ao longo do dia, e não apenas pela manhã.

Também é recomendado esperar cerca de 15 a 30 minutos antes do café da manhã, permitindo que o organismo absorva melhor a água e desperte o metabolismo. Pessoas que praticam atividade física pela manhã podem precisar de uma hidratação ainda maior, sempre acompanhada de uma alimentação adequada.